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健康手册 | 今天您喝够水了吗？

来源：原创 编辑：lzbxw 时间：2025-12-30 17:12
多喝水有哪些好处？
 
01控制体重 
饭前喝水可增加饱腹感，减少进食量。
 
02帮助控糖  
适当多喝水可降低空腹血糖水平，对预防和管理糖尿病有积极影响。
 
03预防肾结石
 充足饮水能冲洗尿路，预防结石形成并促进排出。
 
04远离尿路感染
 每天多喝1.5升水，可显著降低感染复发次数。
 
怎样喝水更健康？
 喝多少？
一般成年人每天建议喝1500–1700毫升（约8杯）。可根据个人体型、活动量、天气等因素调整。
何时喝？
应主动、少量多次地喝水。建议早晨、睡前分别喝1杯，其他时间每1–2小时补充1杯。饭前半小时喝水有助于控制食量。
喝什么？
白开水、矿泉水为佳。尽量少喝含糖饮料、浓茶和咖啡，避免加重身体负担。
怎么喝？
推荐喝35°C–40°C的温水，小口慢饮，避免一次性猛喝。
 
 
 
 
 
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