健康科普｜冬天干燥起皮？记住这3件小事就行

来源：原创编辑：lzbxw 时间：2025-12-11 14:39

最近每天早上醒来，是不是觉得脸上紧绷绷的，腿上仿佛有层细沙？手一碰毛衣，还“噼啪”作响？这不是你的错觉，冬天一到，皮肤就特别容易“闹干旱”！天一冷，身体本能地收缩毛细血管、减少出汗出油来保温。结果，皮肤表面那层天然的“保护膜”变薄了，水分锁不住，加上暖气、空调一烘，更是“干上加干”。
皮肤为啥一到冬天就“闹干旱”
环境是主要元凶
天一冷，身体本能地收缩毛细血管、减少出汗出油来保温。结果，皮肤表面那层天然的“保护膜”变薄了，水分锁不住，加上暖气、空调一烘，更是“干上加干”。
习惯不当“雪上加霜”
喜欢用热水长时间洗澡、用搓澡巾大力清洁，或者清洁产品不合适，都会破坏脆弱的皮肤屏障，让水分流失得更快。
如果放任不管，干燥可能会引发一系列麻烦：
越抓越痒
干燥刺激神经引发瘙痒，一抓就破坏屏障，陷入“越干越痒”的恶性循环。
粗糙爆皮
皮肤严重缺水时，会像干旱的土地一样起皮脱屑。
敏感泛红
屏障受损后，冷风、衣物摩擦都容易让皮肤泛红刺痛。
引发炎症
长期严重干燥可能诱发干燥性湿疹，处理起来更麻烦。
三件小事教你简单防干燥
一、洗澡水温别太高，时间要缩短
很多人觉得冬天冷，喜欢用很热的水洗澡，而且一洗就是半小时，但这会让皮肤失去天然的保水层，越洗越干。正确方式：水温控制在不觉得烫手的程度，淋浴不超过10分钟，选择温和的沐浴产品，不要用碱性太强的肥皂，洗完用毛巾轻轻拍干，不要用力擦，每天这样做皮肤就不会那么紧绷了。
二、洗完澡3分钟内涂乳液
这是防干燥最重要的一步。洗完澡后全身毛孔打开，皮肤还有水汽，这时马上涂乳液，就能把水分锁住。身体乳不需要买贵的，普通大瓶的就行，关键是坚持每天用。
三、重点部位要特别照顾
随身带一支润唇膏，觉得干就涂，不要用舌头舔，晚上睡前厚涂一层，第二天早上会很润。
每次洗手后都要涂护手霜，脚后跟如果已经开裂，睡前涂尿素霜或凡士林，穿棉袜睡觉，做家务、洗东西时戴橡胶手套。
增加室内湿度护全脸，在暖气旁放一盆水，晾湿毛巾在房间里，有条件的可以用加湿器。
多喝水：每天喝够水，身体才有水分供应皮肤；
穿透气内衣：纯棉材质最好，避免化纤衣物摩擦皮肤；
饮食调理：多吃些富含维生素的蔬菜水果，对皮肤有好处。

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